体重を減らすために

やはり、食べるものの制限。
これは、基本かと思います。

空腹で食べることを基本とする。

お腹がいっぱいなのに楽しみで食べたりはしないこと。

過剰なカロリーの摂取がそのまま皮下脂肪につながります。

そして、筋トレで筋肉をつける。
これで、カロリーを基礎代謝で消費できるからだをつくる。

それと、ここ最近思いついたことは、汗をかくということです。

以前、うまく体重を減らせた時には、一日中汗をかく環境の職場にいたことを思い出しました。

この3つを心がけることによって、また、体重をコントロールできると思います。

ルックスうんぬんではなくて、健康上あまりよろしくないので、体重を減らしたい。
そう思います。